Esimene nädal

Esmaspäev

Kapitühjenduspäev, toidud eelmise nädala jääkidest ja kapis olevatest varudest

• Hommik: Kaerahelbepuder
• Lõuna: Köögiviljapüreesupp ürdikrutoonidega
• Õhtu: Metsaseenerisoto (risotoriis kapis olemas, seened sügavkülmast), banaanikeeks pruunidest banaanidest

Teisipäev

POEPÄEV, nimekiri kaasa!

• Hommik: Banaanikeeks (eelmisest päevast), õunad, Kreeka jogurt
• Lõuna: Arancinid eelmise päeva risotost
• Õhtu: Pasta Bolognese, rukolasalat

Kolmapäev

• Hommik: Banaanikeeks, Kreeka jogurt, apelsinid
• Lõuna: eelmisest päevast jäänud spagetid, praetud muna, singi ja spinatiga
• Õhtu: Praetud forell Teriyaki kastmes, roheline sibul, riis

Neljapäev

• Hommik: Kaerahelbepuder, võikud
• Lõuna: Vokiroog riisist ja külmutatud köögiviljasegust
• Õhtu: Tex-mex: tortiljad kana, punaste ubade, guacamole, tomati-sibulasalsa, spinat

Reede

• Hommik: Avokaadovõikud tomatiga, praemunad, apelsin, smuuti
• Lõuna: Hummus, porgandikangid, kuskuss ürtidega (kuskuss kapivarudest)
• Õhtu: Aasiapärased lihapallid, riis, kimchi, aurutatud brokoli

Laupäev

• Hommik: Munad, röstsai, sink, tomat (kasvuhoonest), ōunad
• Lõuna: Hakklihakaste, kartulipuder, tomatisalat, hapukurk
• Õhtu: Tšillised kanatiivad, coleslaw kapsast ja porgandist, ise küpsetatud brioche-kuklid

Pühapäev

• Hommik: Pannkoogid õunamoosi ja Kreeka jogurtiga, smuuti
• Lõuna: Praetud kartulid peekoni, rohelise sibula ja tilliga. Tomatisalat hapukoorega
• Õhtu: Kanafileešnitslid, sibula-tomatisalat, šampinjonid kooreses kastmes

POENIMEKIRI VASTAVALT EELNEVALE MENÜÜLE

• Puuviljad, köögiviljad: Apelsin, Sidrun, Laim, Ingver, Banaan, Rukola, Spinat, Šampinjonid, Porgand, Kartul, Kapsas, Brokoli, Avokaado, Hapukurk, Kimchi, Maitseroheline
• Külmutatud: Köögiviljasegu, Vaarikad, Maasikad, Mangokuubikud
• Kuivained: Pasta, Kaerahelbed, Jasmiiniriis, Taco maitseainesegu, Tortiljad, Nisujahu
• Liha, kala, munad: Broileritiivad, Veisehakkliha, Peekon, Delikatess-seahakkliha, Vabapidamise kanamunad, Forellifilee, Broilerifilee
• Snäkid, maiustused: Tortiljakrõpsud, Vanillijäätis, Šokolaad
• Võileivamaterjal: Rukkipala, Juuretisesai, Juust, Sink, Suitsuvorst
• Konservid: Punased oad, Purustatud tomatid, Kikerherned, Oad tomatikastmes, Salsakaste
• Piimatooted: Kreeka jogurt, Actimel, Või, Toorjuust, Piim, Hapukoor, Vahukoor
• Joogid: Jäätee, Vein söögitegemiseks
• Muu: Nõudepesuvahend

VASTAVALT POENIMEKIRJALE PRISMAST OSTETUD TOIDUD:

• Puuviljad, köögiviljad: Apelsin 1,5 kg 2.76, Sidrun 321 g 0,51, Laim 139 g 0,83, Ingver 112 g 0,67, Banaan 1,35 kg 1.54, Rukola 1 pk 1.39, Spinat 1 pk 1.59, Šampinjonid 200 g 1.29, Porgand 1 kg 1.79, Kartul Laura 2 kg 2.89, Kapsas 2 kg 1.17, Brokoli 1 tk 2.49, Avokaado 778 g 6.22, Hapukurk 400 g 2.79, Kimchi 1 tops, 300 g 3.09, Maitseroheline, segu 134 g 2.14
• Külmutatud: Härmavilja köögiviljasegu 1 pk 400 g 2.08, Külmut vaarikad 1 pk 1.65, Külmut maasikad 1 pk 1.45, Külmut mangokuubikud 1 pk 1.19
• Kuivained: Pasta 1 pk 500 g 2.09, Kaerahelbed 1 pk 500 g 1.29, Jasmiiniriis 1 kg 2.59, Taco maitseainesegu 1 1.15, Tortiljad 1pk 320 g 2.99, Nisujahu 1 kg 1.09
• Liha, munad: Broileritiivad 2 pk, 1kg 5.98, Veisehakkliha 2 pk, 600 g 6.58, Mahelihaveise hakkliha 1 pk, 300 g 3.89, Peekon 2 pk, 320 g 3.19, Delikatess-seahakkliha 300 g 2.29, Vabapidamise kanamunad 1 pk 2.29, Forellifilee 1 kg 14.10, Broilerifilee 3 pk, 1,961kg 11.75
• Snäkid, maiustused: Tortiljakrõpsud 1 pk 2.39, Vanillijäätis 1 pk, 450 g 3.85, Šokolaad “Mesikäpp” 300 g 5.99
• Võileivamaterjal: Juust 3.49, Rukkipala 2 pk 2.58, Juuretisesai 1 2.79, Sea välisfilee sink 1 pk 150 g 2.23, Pepperoni suitsuvorst 1 pk 2.19
• Konservid: Punased oad 1 purk, 380 g 1.05, Purustatud tomatid 2 purki, 800 g 3.38, Kikerherned 1 purk, 400 g 1.09, Oad tomatikastmes 1 purk, 400 g 2.23, Salsakaste 1 purk, 230 g 3.39
• Piimatooted: Kreeka jogurt 1 pk 500 g 1.29, Laktoosivaba Kreeka jogurt 1 pk 500 g 1.58, Actimel 8×100 g 4.19, Või 200 g 2.45, Laktoosivaba või 200 g 2.59, Toorjuust 400 g 3.59, Laktoosivaba piim 1 l 1.55, Hapukoor 2 tk, 1 kg 3.10, Vahukoor 400 ml 2.49
• Joogid: Jäätee 2 x1,5 l 3.18, Vein söögitegemiseks 1 6.99
• Muu: Bio nõudepesuvahend 1 2.79, Kilekotid (see polnud nimekirjas, aga unustasin poekoti) 0,87

Kokku poetšekk 164.67

KOKKU 1. NÄDALA TOIDUAINETE KULUD 164.67