Teine nädal

Esmaspäev

Kapitühjenduspäev, toidud eelmise nädala jääkidest ja kapis olevatest varudest

• Hommik: Smuuti, kaerahelbepuder
• Lõuna: kõik kodust väljas, süüa ei tee
• Õhtu: Vokiroog nuudlite ja kappi jäänud köögiviljadega

Teisipäev

POEPÄEV, nimekiri kaasa!

• Hommik: Jogurt puuviljadega:banaan, mustikad, pohlad, õunad.
• Lõuna: Keedetud kartul, soolalõhe, hapukurgist ja tillist tartar-kaste
• Õhtu: Sealihapada sibula ja paprikaga, baguette, rukolasalat

Kolmapäev

• Hommik: Avokaadovõikud, kodujuust isetehtud aprikoosimoosiga
• Lõuna: Vürtsikas tomatine läätsesupp
• Õhtu: Ahjukartulid koorese šampinjonikastmega. Röstitud Padroni piprad, baguette

Neljapäev

• Hommik: Kaerahelbepuder, mustikad, pohlad
• Lõuna: Ürdise riisiga täidetud ahjupaprikad juustukattega (riis ostetud eelmisel nädalal)
• Õhtu: Sushiõhtu! Tellitud toiduga.

Reede

• Hommik: Avokaado- ja soolalõhevõikud, banaan
• Lõuna: Polenta läätse-bolognesega (polentaks vajalik maisitang kapivarudest). Köögivilja-tempura.
• Õhtu: Krevetipasta (krevetid sügavkülmas varasemast, pasta kapivarudest)

Laupäev

• Hommik: Peekon, munad, oad tomatikastmes
• Lõuna: Kana-köögivilja supp
• Õhtu: Ahjulõhe, hapukurgiga tartar-kaste, kartulipuder, värske salat spinatist ja jääsalatist
• Õuna-kohupiimakook

Pühapäev

• Hommik: Smuuti, ahjus röstitud saiad riivjuustukattega, eelmisel päeval tehtud õuna-kohupiimakook
• Lõuna: Eelmisel päeval tehtud kana-köögiviljasupp
• Õhtu: Ahjukõrvits pruuni või ja salveiga (kõrvits ja salvei aiast).
• Värske isetehtud potisai, millele saab katte eelmisel päeval küpsetatud kalast.

POENIMEKIRI VASTAVALT EELNEVALE MENÜÜLE

• Puuviljad, köögiviljad: Kartul, Porgand, Kapsas, Šampinjonid, Pohlad, Kultuurmustikad, Banaan, Spinat, Rukola, Laim, Avokaado, Paprika, Padroni piprad, Lillkapsas, Brokoli, Jääsalat, Hapukurk, Sibul
• Kuivained: Läätsed, Suhkur, Tempurajahu
• Liha, munad: Broilerikoivad, Seaguljašš, Peekon, Kikerikii mahemunad, Lõhefilee
• Snäkid, maiustused: Šokolaad
• Võileivamaterjal: Merevaik, Mitmevilja röstsai, Värske baguette, Soolalõhe, Sink
• Konservid: Purustatud tomatid, Pruunid läätsed, Päikesekuivatatud tomatid
• Piimatooted: Toorjuust, Piim, Kohupiim, Kodujuust, Kreeka jogurt, Vahukoor, Riivjuust
• Muu: Oliiviõli

VASTAVALT POENIMEKIRJALE PRISMAST OSTETUD TOIDUD

• Puuviljad, köögiviljad: Kartul Laura 2 kg 2.89, Porgand 1 kg 1.99, Savoia kapsas 1 4.03, Šampinjonid 734 g 2.93, Pohlad 250 g 3.99, Kultuurmustikad 300 g 7.99, Banaan 1,104 g 1.49, Spinat 1 pk 1.49, Rukola 1 pk 1.39, Laim 0,182 g 1.09, Avokaado 300 g 2.68, Paprika 0,384 g 1.59, Padroni piprad 200 g 1.69, Lillkapsas 1 2.61, Brokoli 1 2.06, Jääsalat 1 0,99, Hapukurk 400 g 2.79, Sibul 1 kg 1.29
• Kuivained: Läätsed 500 g 2.63, Suhkur 1 kg 0,84, Tempurajahu 1 pk 1.92
• Liha, munad: Broilerikoivad 1,442 kg 4.52, Seaguljašš 2 pk, 760 g 6.78, Peekon 2 pk 5.18, Kikerikii mahemunad 1 pk 4.29
• Snäkid, maiustused: Kalevi Toffee šokolaad 145 g 2.55, Geiša šokolaad 100 g 2.09
• Võileivamaterjal: Merevaik 370 g 3.69, Mitmevilja röstsai 1 1.47, Värske baguette 1 2.79, Viilutatud soolalõhe 100 g 2.99, Sea välisfilee suitsusink 150 g 2.23
• Konservid: Purustatud tomatid 400 g 1.69, Pruunid läätsed 1 purk, 380 g 0,89, Päikesekuivatatud tomatid 1 purk 1.95
• Piimatooted: Toorjuust 400 g 3.59, Piim 1 l 1.19, Vanilli-kohupiimakreem 2 tk 2.38, Kodujuust 380 g 2.05, Kreeka jogurt 1 pk 1.58, Vahukoor 400 g 2.49, Riivjuust 1 pk 2.49
• Muu: Oliiviõli 500 ml 11.29

Kokku poetšekk 107.11

Unustasin osta lõhefilee. Tõime nädala lõpupoole eraldi, summaks 1 kg 14.49.

KOKKU 2. NÄDALA TOIDUAINETE KULUD 121.60