Meeste vaimne tervis: vaikiv kriis ühiskonnas
Meeste vaimne ja füüsiline tervis on Eestis viimastel aastatel tõusnud teravdatud tähelepanu alla. Mehed on sageli harjunud oma muresid vaos hoidma, tundes ühiskonna survet näidata end tugeva ja haavamatuna. Meeste suhtlusringide korraldaja Jevgeni Timoštšuk tõdeb, et siiski on hakatud järjest enam mõistma, et vaimne heaolu vajab sama hoolikat tähelepanu kui füüsiline tervis.
Statistika näitab, et meeste vaimse tervise probleemid on Eestis tõsine teema. Tervise Arengu Instituudi andmetel on meeste suitsiidimäär üks Euroopa kõrgeimaid, mis viitab vajadusele tõsta teadlikkust ja pakkuda mehi toetavaid algatusi. Sarnane muster esineb ka Põhjamaades, kuid seal on riiklikul tasandil rohkem tehtud, et olukorda parandada: vaimse tervise teemad on meedias ja haridussüsteemis avatumalt esindatud ning tugiteenused kättesaadavamad.
„Meeste vaimse tervise probleemid on kompleksne ja mitmetahuline teema," räägib Jevgeni Timoštšuk, kes soovib oma tegevusega murda vananenud arusaamu ning pakkuda meestele toetavat ja turvalist keskkonda, kus oma tundeid jagada ja end arendada. „Ühiskondlik surve olla tugev ja emotsioonitu on pannud mitmeid mehi oma tundeid alla suruma, mis pikemas perspektiivis võib viia emotsionaalse läbipõlemiseni. Paljud mehed kannatavad ärevuse, depressiooni ja üksindustunde all, kuid neil puudub sageli turvaline tugivõrgustik, kus oma muresid jagada.“
Sotsiaalne isolatsioon on meeste vaimse tervise üks suurimaid kahjustajaid. Timoštšuki sõnul on meestel sageli keeruline leida usaldusväärset kogukonda, kus oma tundeid avameelselt väljendada. Üheks lahenduseks võiksid olla meeste suhtlusringid, mis loovad keskkonna, kus saab arutada keerulisi teemasid ning jagada elukogemusi. See aitab hoida tasakaalus nii vaimset kui ka füüsilist tervist.
Meeste suhtlusringid – samm eneseleidmise ja tugisüsteemi loomise suunas
Viimastel aastatel on meeste suhtlusringidest saanud oluline algatus, mis võimaldab avameelselt suhelda ja nii tuge saada kui ka pakkuda. „Näiteks on meeste ringide tähtsus Euroopas ja Ameerikas märkimisväärselt kasvanud, sest need tekitavad keskkonna, kus emotsioone vabalt väljendada ja ühiskonna ootustest hetkeks eemalduda," kirjeldab Timoštšuk. Sellised ringid on eriti väärtuslikud, sest aitavad vähendada sotsiaalset isolatsiooni ja üksildustunnet ning arendada sügavaid, toetavaid suhteid teiste meestega.
Timoštšuki eesmärk on luua ka Eestis meeste kogukond, kus julgustatakse enda avamist ja avastamist ning vaimse tervise probleemidest rääkimist. Meeste ringid võimaldavad meestel astuda samme oma vaimse heaolu parandamiseks, kasvatades teadlikkust, et enda eest hoolitsemine on tervislik ja vajalik, mitte nõrkuse märk.
Vaimse tervise tugi Eestis ja mõju kogukonnale
Kuigi meeste vaimse tervise küsimustele pööratakse Eestis järjest rohkem tähelepanu, on siiani palju teha, et pakkuda tuge ja vähendada stigmasid. Eestis tegutsevad organisatsioonid, nagu MTÜ Peaasjad ja Vaimse Tervise ja Heaolu Koalitsioon (VATEK), pakuvad ressursse, nõustamist ja teraapiat kõigile, kellel on vaimse tervise muresid.
Timoštšuk tunnistab, et ka tema alustas vaimse tervise küsimustega tegelemist isikliku vajaduse tõttu: „Kui ma ise esimest korda vaimse tervise probleemiga silmitsi seisin, sain aru, et Eestis on vähe just meestele keskenduvaid organisatsioone ja kogukondi.“ Seda silmas pidades otsustas ta õppida meeste suhtlusringide juhendajaks. „Mul on hea meel, et ka paljud ettevõtted on hakanud teemale tähelepanu pöörama. Näiteks novembris teen koostööd Prismaga ning kasutan nende platvorme praktiliste näpunäidete jagamiseks, mis aitavad meestel oma vaimset ja füüsilist tervist hoida.“ See on väike samm, mis võib kellegi päeva helgemaks muuta, eriti sügiseses külmas ja pimeduses.
Terve keha ja terve meel: igapäevased harjumused, mis toetavad heaolu
Vaimse tervise eest hoolitsemine eeldab igapäevaste harjumuste juurutamist ja kehale ning meelele stabiilsuse loomist. Jevgeni soovitab regulaarselt liikuda, teha hingamisharjutusi ning leida tegevusi, mis toovad rõõmu ja aitavad mõtteid argimuredest eemale viia. Hobid, nagu käsitöö, muusika või kokandus, annavad võimaluse keskenduda millelegi muule väljaspool igapäevaseid kohustusi ja toidavad samal ajal ka loovust.
Samuti rõhutab ta tervisliku une ja toitumise tähtsust. Hea uni ja tasakaalustatud toit aitavad vähendada stressi ning soodustavad head ja stabiilset meeleolu. Lisaks ei tohiks keegi karta professionaalset abi otsida, sest psühholoogiline tugi ja nõustamine on sageli vaimse tasakaalu saavutamisel võtmetähtsusega.
Ühiskond on muutumas
Ühiskonna teadlikkus meeste vaimsest tervisest on Timoštšuki sõnul selgelt kasvanud ning sellel on nähtav mõju. Mehed räägivad järjest julgemalt oma muredest, otsivad abi ja on valmis tunnistama, et terviseprobleemidega tegelemine on täiesti normaalne tegevus, mis viitab sellele, et inimene on võtnud oma elu eest vastutuse. Siin on mänginud suurt rolli meedia ja sotsiaalmeedia, pakkudes platvormi teadlikkuse tõstmiseks ja toetavate kogukondade loomise soodustamiseks.
Läbimõeldud tugisüsteemid ja meeste ringid on võimaldanud paljudel meestel ennast tasapisi avastada ning lõhkuda vaimse tervise ümber levivaid müüte. Loodetavasti aitab meeste vaimsele tervisele pühendatud teadlikkuse tõus kaasa ühiskonnale, kus kõik tunnevad end toetatuna ja julgevad oma muredele lahendusi otsida.
Prisma Peremarket keskendub novembris oma kommunikatsioonis, sotsiaalmeediakanalites ning ekspertide ja suunamudijate abil meestele, pakkudes nippe ja nõuandeid, kuidas hoida nii oma füüsilist kui ka vaimset tervist, ning juhtides teemale suuremat tähelepanu. Mehed on tihti harjunud oma muresid endale hoidma, kuid teadlikkus, kui oluline on enese avamine ja enda eest hoolitsemine, on tõusuteel ning soovime sellele kaasa aidata. Lisaks teadlikkuse kasvatamisele leiab Prismast meestele mitmeid soodushinnaga tooteid, et ka oma füüsist korras hoida.